大人ニキビの原因イロイロ
大人ニキビが、生活習慣と密接に関係しているということは、あまり知られていないのではないでしょうか？ では、具体的にどんな生活習慣が原因になっているのか？を予習して、頭に入れておきましょう。
下記に、特にありがちで重要だと思われる事例を挙げてみました。 もし心当たりが3つ以上あったら、要注意です！
- 睡眠不足
睡眠不足が続くと、肌の免疫機能が低下し、新陳代謝のリズムが狂い、大人ニキビの原因にります。 新陳代謝がもっとも盛んな22時〜2時くらいに睡眠をとる生活リズムを身につけましょう。
- お酒やタバコ
アルコールを摂取すると、一時的に血行が良くなりますが、裏を返せば肌が乾きやすくなるということになります。 また、喫煙も、血管を収縮させるので血行が悪くなり、体内のビタミンCを減少させてしまいます。
- ストレス
自律神経とホルモンバランスは、とても密接です。 ストレスが重なって自律神経が乱れると、ホルモンバランスが崩れて脂性な肌になる傾向があります。 その結果、ニキビができやすくなるのです。
- 過剰なメイク
肌の状態を考えずに、油分の多い化粧品を使用することもにきびの原因になります。 メイクで毛穴をふさぐことで、にきびを悪化させてしまうこともあります。 ノンオイルな化粧品を使うか、またはメイクを控えめにするか、が正解です。
- 偏った食事
脂っぽい料理やチョコレートやナッツの食べすぎは要注意！ 皮脂量を増やして毛穴を詰まらせるため、二キビができやすい状態になります。 また、糖分やたんぱく質も脂質の材料になるので、食べ過ぎに注意してください。
