にきびを予防して美しい肌へと改善するには
健やかな美肌のために必要なのは、バランスのとれた食事です。 三大栄養素である糖質、脂質、たんぱく質は健康な体と肌を保つためには欠かせない栄養素です。
これらをきちんと摂取したうえで、潤滑油役のビタミンやミネラルも不足しないように注意しましょう。
また、ニキビの予防のためには、食事をとる時間も大切です。 眠る直前に食べると、眠っている間も胃や内臓が活動してしまい、自律神経が乱れて皮脂を過剰に分泌するので注意しましょう。
ニキビを防いでスベスベ肌を作る成分
ニキビ予防に効果的なのは「皮膚のビタミン」ともいわれるビタミンＢ群。 皮脂分泌を調節し、新陳代謝を活発にします。
また、ニキビができると跡が残りやすいのも、代謝活動が落ちがちな大人の肌にはよくあることです。 そんなときは、メラニンを淡色化するビタミンＣを多めに摂りましょう。
月経前にニキビができやすい人には、ホルモンバランスを整えるテアニンという成分がおすすめです。
